Dystans:0.00 km
Czas:00:45 h
Rower: brak.
Niedziela, 5 lutego 2012 | Komentarze 0
Za ciepło
Poczekałem z treningiem aż zrobi się cieplej. Minus 13 to temperatura przy której można trenować na zewnątrz. Spokojny trucht na bagna Sabinki.
Za ciepło się ubrałem bo jak biegłem w słońcu to się zgrzałem. Smutno mi się zrobiło jak zbliżał się koniec treningu bo mógłbym dzisiaj długo biegać
Za ciepło się ubrałem bo jak biegłem w słońcu to się zgrzałem. Smutno mi się zrobiło jak zbliżał się koniec treningu bo mógłbym dzisiaj długo biegać
Dystans:0.00 km
Czas:01:35 h
Rower: brak.
Sobota, 4 lutego 2012 | Komentarze 2
Trenażer i pakowanie
Kategoria: PT, Trenażer, Ze zdjęciami
Tym razem weekend bez grupowego treningu - zdecydowanie za zimno. Ba, nawet na poddaszu zrobiło się zbyt zimno kilka dni temu. Ale dziś już było optymalnie :)
Trening S2 i S3 wg mocy. Strefy tętna wyszły odpowiednio S1 i S2 czyli o jedną niżej. Mimo iż kręcenie jakiegokolwiek interwału dłuższego niż 15 minut to już pod dachem męczarnia, to tym razem było znośnie. Pewnie dlatego że myślami byłem już przy pakowaniu :D
]
Trening S2 i S3 wg mocy. Strefy tętna wyszły odpowiednio S1 i S2 czyli o jedną niżej. Mimo iż kręcenie jakiegokolwiek interwału dłuższego niż 15 minut to już pod dachem męczarnia, to tym razem było znośnie. Pewnie dlatego że myślami byłem już przy pakowaniu :D
]
Dystans:0.00 km
Czas:00:50 h
Rower: brak.
Czwartek, 2 lutego 2012 | Komentarze 0
Minus 22 i bieganie w miejscu
Miałem ochotę na las. Wszystko naszykowałem na poranne wyjście. Wiedziałem, że będzie zimno. Ale lekki ból gardła (prawdopodobnie za niska wilgotność) przekonał mnie skutecznie że nie ma ochoty na przyjmowanie powietrza o temperaturze o ok 60 stopni niższej niż temperatura ciała :)
Pojechałem na siłownię i poszedłem na salę z bieżniami. To był błąd bo miałem wybrać salę z zasadniczą siłownię - tam jest zdecydowanie więcej powietrza i to chłodniejszego. W efekcie z minuty na minutę ilość potu zwiększała się znacząco. Do 15 minut to sobie można truchtać na bieżni, ale 50minut z czego połowa nieco mocniej to już sadomaso.
Pojechałem na siłownię i poszedłem na salę z bieżniami. To był błąd bo miałem wybrać salę z zasadniczą siłownię - tam jest zdecydowanie więcej powietrza i to chłodniejszego. W efekcie z minuty na minutę ilość potu zwiększała się znacząco. Do 15 minut to sobie można truchtać na bieżni, ale 50minut z czego połowa nieco mocniej to już sadomaso.
Dystans:0.00 km
Czas:01:10 h
Rower: brak.
Środa, 1 lutego 2012 | Komentarze 0
Jeszcze 6. Jeszcze 4.
Kategoria: Siłownia
Siłownia. Od samego początku odliczałem ćwiczenia do końca treningu bo prawdopodobnie to ostatni z regularnych siłownianych treningów. Pora zacząć jeździć na rowerze :D
Po zeszłotygodniowych pustkach dziś superkomensacja ;) i tłum. Wolę już być sam na siłowni. Tłok przy sztangielkach więc użyłem tego jako wymówki aby podskoki z hantlami zamienić na dynamiczne powtórzenia (30x) na suwnicy.
Fajnie się dziś ćwiczyło bo ciężary jakieś lżejsze - m.in. przy unoszeniu tułowia 20kg dodatku.
Rozgrzewka, między obwodami oraz schłodzenie to bieżnia czyli w sumie 0,5h truchtania w miejscu.
Po zeszłotygodniowych pustkach dziś superkomensacja ;) i tłum. Wolę już być sam na siłowni. Tłok przy sztangielkach więc użyłem tego jako wymówki aby podskoki z hantlami zamienić na dynamiczne powtórzenia (30x) na suwnicy.
Fajnie się dziś ćwiczyło bo ciężary jakieś lżejsze - m.in. przy unoszeniu tułowia 20kg dodatku.
Rozgrzewka, między obwodami oraz schłodzenie to bieżnia czyli w sumie 0,5h truchtania w miejscu.
O mnie:
Jestem DMK (Damian) ze wsi Marianów k. Warszawy.
Więcej o mnie.
Linki
Statystyki
Wszystkie km: 50079.03
Max dystans: 450,00km
Max wysokość: 1602m npm
Kalendarz
Plan startów na sezon 2011.
pokaż/ukryjZnajomi
Archiwum
- 2012, Luty 4.2
- 2012, Styczeń 27.50
- 2011, Grudzień 25.43
- 2011, Listopad 29.42
- 2011, Październik 14.31
- 2011, Wrzesień 37.97
- 2011, Sierpień 33.117
- 2011, Lipiec 23.124
- 2011, Czerwiec 28.171
- 2011, Maj 38.184
- 2011, Kwiecień 29.121
- 2011, Marzec 20.148
- 2011, Styczeń 25.311
- 2010, Grudzień 30.303
- 2010, Listopad 23.204
- 2010, Październik 23.170
- 2010, Wrzesień 23.216
- 2010, Sierpień 33.213
- 2010, Lipiec 30.163
- 2010, Czerwiec 32.160
- 2010, Maj 32.179
- 2010, Kwiecień 35.200
- 2010, Marzec 29.117
- 2010, Luty 26.93
- 2010, Styczeń 28.124
- 2009, Grudzień 23.122
- 2009, Listopad 23.40
- 2009, Październik 6.60
- 2009, Wrzesień 21.111
- 2009, Sierpień 25.68
- 2009, Lipiec 15.116
- 2009, Czerwiec 16.88
- 2009, Maj 12.56
- 2009, Kwiecień 15.87
- 2009, Marzec 23.71
- 2009, Luty 18.65
- 2009, Styczeń 5.21
- 2008, Grudzień 16.225
- 2008, Listopad 19.249
- 2008, Październik 17.185
- 2008, Wrzesień 22.222
- 2008, Sierpień 26.282
- 2008, Lipiec 21.201
- 2008, Czerwiec 16.215
- 2008, Maj 27.457
- 2008, Kwiecień 26.492
- 2008, Marzec 21.400
- 2008, Luty 25.184
- 2008, Styczeń 30.140
- 2007, Grudzień 22.47
- 2007, Listopad 16.46
- 2007, Październik 12.60
- 2007, Wrzesień 18.37
- 2007, Sierpień 16.28
- 2007, Lipiec 9.70
- 2007, Czerwiec 19.13
- 2007, Maj 14.9
- 2007, Kwiecień 8.9
- 2007, Marzec 3.10
Kategorie:
Ulubione
Dystanse
Rowery
Zawody
Wyprawy
Zagranica
Województwa
- dolnośląskie
- kujawsko-pomorskie
- lubelskie
- lubuskie
- łódzkie
- małopolskie
- opolskie
- podkarpackie
- podlaskie
- pomorskie
- śląskie
- warmińsko-mazurskie
- wielkopolskie
- zachodniopomorskie
Inne sporty
Pozostałe
- Co najmniej 3 osoby
- Dojazd do/z pracy
- GPS
- KPN
- Młynarz vs DMK77
- Nocne jazdy
- Spacer z psem
- WaypointGame
- Zloty BS
